“我想回归家庭，但是又放不下外面的那个女人，我该怎么办？”

这是男读者老陈目前最大的纠结。在婚姻家庭和婚外的感情中，他不知道该如何取舍。

这也是很多深陷婚外感情中的人，共同的煎熬与内耗。

很可惜的是，婚外情没有最好的结束方法，因为婚外的感情只要发生，就会产生各种各样的隐患与伤害，这种隐患与伤害，不仅对遭受背叛的一方存在，对主动出轨的那一方，也会有长久的精神内耗。

老陈想用自己的亲身经历，来给婚姻中的所有人，提几个忠告。

如果出生不幸福，请努力跳出原生家庭的怪圈。

关于婚外情，有两点很扎心的真相，第一个是，出轨这种事，也是会遗传的。

在有过婚外情的家庭中长大的人，成年之后，会不自觉地模仿父母的行为特征，并且从内心里认定，出轨这种事，根本不算事。

老陈就是其中之一。

老陈是小城工薪家庭出身，在物质条件上，他超过了很多同龄的人，但是，在精神温暖上，却比很多同龄人要缺失。

老陈的父亲是最早下海脱贫致富的那一批人，口袋鼓起来后，老陈父亲蓬勃的贪欲，也膨胀起来。从老陈记事起，父亲的风流韵事就没断过，家里的基本氛围是：父亲不停地拈花惹草，母亲，无休止地歇斯底里和吵闹。

那时的老陈恨极了父亲，还暗暗发誓，长大之后一定不要变成父亲的样子。可是，等到真正成年之后，他却成了父亲的翻版。

在结婚七年的时候，老陈觉得日子太疲乏，很自然地就有了婚外的感情，而且从内心里认定，这点事根本不算什么事。

心理学上有个概念叫“人格特质”，指一个人较为稳定的心理特征和行为倾向。

人格特质的形成，除了遗传的因素，更主要的是环境因素。一个人的性格，人品，三观，是有先天遗传和后天环境影响形成的，一旦形成就很难改变。

如果成长在父母有过出轨行为的原生家庭，很容易在无形中，习得父母的行为模式。比如自控力差，没有责任心，将婚外情视为一件平常的事情。

如果在成长过程中，没有意识到父母的问题，没有努力跳出父母相处模式的怪圈，成年之后，就会不自觉地变成父母的翻版。

不要高估自己的自控力，出轨往往只有零次和无数次。

关于婚外情，第二个很扎心却又很现实的真相是：出轨往往只有零次和无数次。

这也是老陈在理智的时候，希望摆脱对婚外感情的纠结，尽量回归家庭的根本原因。

老陈的第一段婚外感情，是和一个离异单身的女人。女人大他十岁，正是熟女的年龄，对婚姻又没有什么期待，玩得起，放得开，所以给了老陈极好的体验。就是因为这种体验好的体验，老陈很快就对婚外有情这种事产生了依赖，有了心瘾。

心理学指出，人的行为会受到强化作用的影响。当一个人做某件事情尝到了甜头，他就会一而再再而三的让这件事情发生，于是产生上瘾性 .行为。

而婚外情这种事，因为没有责任和义务的束缚，往往很容易得到新鲜感和刺激感，得到身体上和情感上不一样的满足。一旦有了甜头，就容易产生惯性依赖，就容易上瘾，于是进一步降低自己的自我约束力。

老陈就是如此。第一段婚外感情因为种种原因结束之后，老陈又忍不住开始了新的猎艳之旅，而且内心的那种渴望极其强烈，根本压制不住。

最终，他又有了一段婚外的感情，以及无数个暧昧的异性。

那么，老陈想要和第三者断连，回归家庭的心，是真实的吗？

很遗憾，他内心的痛苦与纠结，并不是想二选一，而是想如何找到一个最好的办法，平衡好家庭和婚外感情的关系，让自己对家庭既不感到愧疚，又能心安理得地享受婚外的感情。

这其实也是很多出轨的人，感觉到痛苦的根本原因。

婚外情是人性的放大器，会最大限度地放纵人的自私和贪婪，任何时候，都不要高估自己，也不要高估人性。